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在家练手臂肌肉就靠这六式动作
怎么锻炼手臂肌肉 举哑铃 锻炼手臂肌肉最简单有效的方法就是举哑铃了。准备两种不同重量的哑铃，较重的哑铃用来针对性的训练手臂力量，比如平举或者侧举20个为一组，每天练习五六组；重量较轻的哑铃主要是用来做一些热身运动或者是舒展运动。 ... -
如何拉伸肱三头肌 两个动作放松肌肉
拉伸肱三头肌的方法 1、双腿微微屈膝站立，双脚打开，与肩同宽。双手举过头顶，在脑后交叉，左手握住右臂肘部，右手肘沿身体外侧向地面移动，同时，左手给以阻力。保持这个姿势3-4秒钟。 2、略微放松一下，然后用左手在脑后慢慢地将右手肘拉向...
