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靠墙深蹲标准动作 赶紧收藏
靠墙蹲标准动作 首先双脚（脚跟）得距墙壁2英尺（60厘米）；双脚角度略微张开就行。 下蹲时给自己的脊柱一点弯曲的弧度，不要整个身体都贴在墙壁上。上身和大腿，大腿和小腿的夹角最好在90°，这样才能保证你的膝盖不会超过脚面。不要... -
靠墙深蹲动作要领是什么？
靠墙深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将背部靠墙，脚部放在身体前方大约0.45米至0.6米的位置，双脚打开与肩同宽，脚尖稍稍朝外打开，双膝稍微打开一些。这是动作的起始位置。 2. 沿着墙壁缓慢的向下“滑动”，保持头抬起，脊背挺直，紧贴墙壁。 3. 继续向下直到大腿刚...
