久坐

拉伸

久坐需舒展做什么拉伸动作？

　　动作1：找个干净的地方或者有个垫子也行，身体面朝下平躺，弯曲自己膝盖，让小腿往臀部靠拢，然后双手拉住两腿的脚背处，使劲拉起小腿带动上半身挺起，让胸部和大腿部弯曲离开地面。　　动作2：单脚站立，用右手抓住右脚趾头，保持站立位置不变动，然后右手拉住右腿做转动练习，类似一个支点，扇形来回的摆动。做完右...

2022-11-10 21:19 1 69

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