像汉尼拔这样的街头健身大佬有很多，既有大块头肌肉，还把街头健身练的很溜。但是国内的街头健身达人，却都非常的瘦弱，这是为什么呢？他们的锻炼也很辛苦，每天都没练很久很久，但是肌肉却没有多大，大概就是以下这几个原因。 很多街头健身爱好者...
2023-04-04 19:11
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早期的人类无时无刻不在使用他们的手臂、腿和整个身体，将自己的身体“拉”到树上采摘水果，或者为了每周的盛宴而吊起一头猛犸象的尸体。在为生存而战时，人们不存在孤立的身体部位。人们不会练习跳跃或冲刺，因为这本身就是“腿主宰的时代”。人们强化腿部的...
2023-03-31 09:09
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很多人对街头健身都有误解，要经常会有人来询问街头健身是不是特别困难，或者是因为没有钱办健身卡，所以才选择街头健身。街头健身运动本来就是一个循序渐进坚持到底的过程，所以练习街头健身之前应该先给身体打好基础。 首先可以先进行一些力量的...
2023-03-27 08:33
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对于从来没有锻炼过的人来说，街健所做的各种动作对于他们来说太遥远了，大部分人都是一边在单杠和双杠上增强自己的肌肉力量，然后尝试各种动作。在达到能完成这些动作之前，肌肉确实会有一些增长。增长到能够完成这些动作的水准。当我们的力量和技巧达到了能...
2023-03-17 09:37
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街头健身不仅仅只是男人的游戏，更是女神们的福音，他可以让男人拥有健康的体魄，让女性拥有苗条的身材。那么街头健身对于女神们来说有哪些好处呢？对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运...
2023-03-17 09:37
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街头健身玩的是动作，所以掌握必要的退阶动作非常重要。其次还是容量问题，肌肉没必要练的很疼，但是容量要大。也就是天天练，一天练很多回。关于退阶动作，拿俄挺举例，俄挺的退阶动作就包括俄挺团身，腰侧俯卧撑，冲肩这三类。 减脂重点应当放在...
2023-01-02 16:01
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所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限"更高、更快、更强"的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，现在已经有越来越多的人都喜欢上了这种...
2022-12-31 18:13
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悬空支撑类似小龙旗，是静态方式练腹的动作，以背部为支撑点，将身体两头悬空，身体保持绷直，维持身体的稳定，训练核心肌群。核心肌群是街头健身的基础，当核心肌群强大，可以更好的控制身体，无论是协调性还是爆发力更进一层。悬空支撑是龙旗的基础般，当悬...
2022-12-31 18:12
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有很多人把街头健身当作是健身房的替代者，与健身房相比，街头健身灵活性大大增加，够看到更多变换的风景和呼吸新鲜空气，并在各种外界因素的影响下锻炼你的专注度，街头健身更像是一场修行。 动作上，街头健身类似体操，利用自身身体的重量不依靠...
2022-12-26 17:32
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肩胛骨后缩准确来说并不是一个完整的动作，而是一类动作的起始动作，无论是卧推还是引体向上等一些类动作都要求肩甲骨后缩，然而很多人并不注意。拿卧推来举例如果卧推时肩胛骨不后缩，就会过多的借助到肩部的力量，对胸部的刺激达不到刺激胸大肌的效果。所以...
2022-12-24 21:50
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