很多妹纸采取了各种各样的措施减肥，但就是减不下，这时要考虑自己的基础代谢率，要知道它是决定热量消耗的关键。那基础代谢率的正常范围是多少呢？
基础代谢率的正常范围
-10～+15%为正常。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢...
2022-11-05 18:01
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基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，但是生活中并不是所有人的基础代谢率都能在正常范围内的，一部分人会出现基础代谢率低的情况。那基础代谢率下降的原因是什么呢？
基础代谢率下降的原因
过度节食
很多人认为吃得少瘦得快，节食开...
2022-11-05 18:00
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很多人因为身体肥胖苦恼不已，明明自己已经想尽一切办法来减肥了，但是最终还是没什么成效，就算瘦了也很快会反弹回去，这是因为基础代谢率太低了，基础代谢是脂肪的燃烧剂，基础代谢率低自然减肥效果会不理想。那基础代谢率怎么提高呢？
适当增加喝水量
水是人体代谢不可缺少的物质，不仅可促进肠胃蠕动，排泄...
2022-11-05 18:00
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如果说时下的热门话题有哪些，瘦身、减肥可说是当前最热门中的热门，打开电视看广告，减肥食品、减肥药品、减肥器械、减肥书籍，还有什么另类减肥门诊，打打针、吃吃药、喝喝酒、睡睡觉，都说能减肥，想要不动心都不可能。 那么什么是减肥...
2022-11-04 20:42
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适当增加喝水量水是人体代谢不可缺少的物质，不仅可促进肠胃蠕动，排泄体内毒素和废物，还可加速新陈代谢。所以，多喝水不是为了减少食量，是为了加快基础代谢。多吃蛋白质食物基础代谢离不开蛋白质，只有保障了蛋白质的供给量，基础代谢率才不会降低，因为身体要分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。蛋白...
2022-11-02 18:58
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基础代谢率下降的原因过度节食很多人认为吃得少瘦得快，节食开始的1~2周或许如此，但随着体重迅速下降，身体摄入的热量不足，人体就会自动启动“防御机制”，对节食造成的热量损失作出降低基础代谢率以保存热量的反应，并且在之后的日子里，将吃进身体里的每一口食物都转化成卡路里存储起来。所...
2022-11-02 18:57
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人体活在世上要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养，要做这些事情，就要消耗能量，哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。
每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。对正...
2022-11-02 18:38
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基础代谢率的正常范围-10～+15%为正常。基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态，被认为基础代谢异常。人体每小时基础...
2022-11-01 14:56
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要知道基础代谢率高的话，对减肥来说是事倍功半的，因此很多会想要自己的基础代谢率是多少，会进行测定，而基础代谢率的测定也是要讲究时间的。那基础代谢率什么时候测呢？
基础代谢率什么时候测
清晨未进餐前，距离前一天晚餐12～14小时。
基础代谢率是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受...
2022-11-05 18:01
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在减肥的时候，经常会听到说要提高基础代谢能增强减肥效果，即基础代谢率高的人减肥更快，那基础代谢率到底是什么？计算公式是怎么样的？
基础代谢率是什么
基础代谢率，英文全称为basal metabolic rate，简称BMR，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及...
2022-11-05 18:02
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