减脂喝什么茶 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减...
2022-11-21 16:46
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减脂“大餐”推荐 一，土豆沙拉 原料：土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒、盐、醋、红酒。 做法： 1、土豆先蒸熟，煮差不多20分钟就可以。 2、将土豆趁热切成土豆块，静止待用。 3、在锅里放好油，等到油温七成...
2022-11-21 16:45
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健身为何吃牛肉 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素b...
2022-11-21 16:45
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立卧撑能减脂吗 立卧撑跳，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来、跳。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。Burpees是公认减脂最好的动作，想...
2022-11-21 16:44
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全身减脂动作有哪些 运动一 1. 两个手放在肩膀下面的脚蹬盒上面并趴下，右边的腿向身体方向拉。 2. 两个腿交叉着快速在原地跳动3次后，两只脚向脚蹬盒方向拉。 3. 向脚蹬盒上方跳跃，然后重新回到开始姿势反复同样的动作。 4....
2022-11-21 15:05
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1、首先是游泳，游泳是一种既减肥有有趣的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以消耗大量热量，2、然后是快跑，每天30分钟，也可以消耗你的大量的能量，3、再然后是跳绳，跳绳1小时可燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时，4、然后是跳舞，如果会跳舞，每天1小时，舞动你的手和脚，对减脂也非常有用5、再...
2022-11-12 23:00
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1、慢跑。男生腹部减脂动作，第一个就可以是慢跑，因为其实专门针对某个部位的减脂，效果是不太强烈的，一些力量运动更大的效果在于增肌，更何况是肚子这么难以减脂的部位，所以男生如果想减掉肚子上多余的脂肪，其实就可以试试慢跑，可以晨跑，也可以夜跑，速度不要太快，长此以往，会发现全身都瘦了下来，肚子自然也会...
2022-11-12 22:58
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动作1：跳摸脚后跟。 首先站姿，双脚稍微打开，双手自然垂放，保持整个躯体的挺直，然后跳跃起来，过程当中，脚后跟是后抬起，达到一定高度的时候，将双手后摆去触碰脚跟，重复进行练习也是一个运动量很大的训练动作。 动作2：开合跳训练。 依旧是站姿，双脚并拢，双手自然垂放，然后跳跃起来，同时打开双脚...
2022-11-10 21:20
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手臂减脂特训（在家轻松完成） 平举转圈：首先站立，张开两腿，两腿之间的距离差不多与肩膀稍微大些，将双臂展开，整个身体在同一平面上，双手各握住一个你认为最适合的哑铃重量，然后360度的转动手臂，顺逆时间转动都可以，只要保持手臂伸直，不要越做越下落就ok！（30秒时间一组） 交替举哑铃：还是保持...
2022-11-10 21:17
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深蹲。国庆节刚刚过去，可能很多小伙伴都是因为疫情的原因在家隔离，在家隔离的时候除了需要保证自己的日常生活之外，同时也需要保证一些日常的锻炼，下面就来说几个可以在家里进行的锻炼。深蹲这个动作大家应该都是比较熟悉的，这个动作别看看起来简单，而且也不需要什么运动量，但是做到20个，30个的时候就会感觉到非...
2022-11-09 17:14
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