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健身球轻松玩出魔鬼身材
健身球的优点在于能训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。同时健身球在短时间内所产生的塑身效果也是它迅速风靡的原因所在。健身球所创造出的伸展运动更可预防肌肉酸痛受伤，促进身心松弛。 塑身关键词 塑身部位... -
适合女性的健身球运动
这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2-3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的竖脊肌，它自上而下贯穿整个脊柱，从而能让身体前后左右自如移动。通过对这部分肌肉的打... -
做健身球操需要注意什么？
做健身球操时，人体与球面充分接触，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有助于促进血液循环。另外，运动者会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确姿势。因此，健身球运动还有利于纠正平时错误的身体姿势，塑造优美的体形。
