1.运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。...
2022-12-25 12:24
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端端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。 爬爬“墙”。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐...
2022-12-25 12:13
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这项锻炼的好处很多，包括改善脑部供血，消除大脑疲劳;让内脏倒置，预防、治疗内脏下垂;减轻关节、肌肉承受的压力，防治腰背痛。 不过做这项练习应注意4点： 1.在饭前锻炼，以免呕吐。 2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。 3.有心脏病、...
2022-12-25 12:12
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1、瑜伽垫 瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。 2、俯卧撑架 俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度...
2022-12-25 12:05
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局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等； 全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等； 小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘...
2022-12-25 12:00
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拉力器、臂力器锻炼人的臂力，握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的“雕刻刀”，对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。 健美拉力器：80元 Q：选什么样的好 A：安全第一，簧要结实的，拉力器像这样...
2022-12-25 11:59
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(2)爬梯器在成为健身俱乐部不可缺少的健身器材之后，会很快进入家庭。使用爬梯器与使用健身车一样属于易学的有氧运动，非常适合大众健身的需求，这使得一些分析家认为此类器材 在今后会有较大的发展潜力。 (3)健身车仍是家庭健身器材的领先产品...
2022-12-25 11:59
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健步机 健步机主要针对双腿进行锻炼，不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力，还可提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。 划船机 划船机可有效地锻炼人的伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解腰背酸痛。 哑铃 练习哑铃，主要可...
2022-12-25 11:59
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如果你准备买健身器材，或者你家里已经有健身器材，本期《运动都市》几位读者的亲身经历，再加上专业健身教练的现身说法，想必能给你一些启发。如果你仍然对此不甚明了，那就不妨像记者所说的，“先练再买”。 “...
2022-12-25 11:59
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据称浴缸中放置电极管，用电流松弛肌肉，能够减除神经痛和风湿痛，传闻前英国首相戴卓尔夫人亦曾使用。怕电浴收费贵的话，可在家中自行用湿手接触电源开关，相信效果相若，但小心性命不保。 二、边工作边跑步 为针对繁忙的工薪阶层，有生产商将跑步...
2022-12-25 11:56
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