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这项锻炼的好处很多，包括改善脑部供血，消除大脑疲劳;让内脏倒置，预防、治疗内脏下垂;减轻关节、肌肉承受的压力，防治腰背痛。
不过做这项练习应注意4点：
1.在饭前锻炼，以免呕吐。
2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。
3.有心脏病、高血压、脊柱疾病者不宜练习。胆子小，也不要勉强练习。
4.起身时需要上肢和腹肌力量，所以初练者或力量差的人，应有人在旁边协助和保护。
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