瘦身学前班：站姿要挺拔！ 锻炼不仅能够使人拥有好身材，也使人心情放松，造成人与人之间视觉年龄上的差别，“运动的人总是看起来小一点”。而健身房里的美女关键的一点是勇于正视自己的身体，自信，并且知道如何通过穿衣扬长避短。...
2022-12-25 11:51
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要塑造完美的臀部曲线，不可忽视对臀部外侧肌群、臀部内收肌群的收紧训练。健身球练臀的方法通过加入一些抬腿运动，使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。 动作一：侧卧健身球提胯 准备姿势：侧躺保持骨盆中立，肩胛与胸部紧贴在垫上，内侧腿屈...
2022-12-25 11:51
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2．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。 3．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。4．一定要穿着宽松、舒适的衣服。 5．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。 6．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继...
2022-12-25 11:51
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1、健身房的卫生用品到底干不干净？ 秦总建议过对于健身器械的使用，健身者可以垫上配备的毛巾，为了卫生可以用毛巾相应的“隔离”一下，也可以让正在巡逻的卫生清洁员为你快速地清洁健身器械。那对于毛巾的消毒，我们真的能...
2022-12-25 11:51
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运动营养师是复合型人才 “健身俱乐部的运动营养师是一种复合型人才，他们必须对锻炼、训练的知识有一定了解，熟知一般的营养学常识，深知健身人群增肌、减脂、塑身等不同的营养需求特点，清楚他们的生活方式、饮食习惯等等，&rdquo...
2022-12-25 11:51
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据了解，目前健身行业已经不再将目标锁定在上班族身上，在校大学生则成为了他们的“新宠”。首先，大学生有着相对空闲且固定的时段，没有各种应酬。其次，大学生经济较相对独立，繁杂开销不算多，家庭负担不重。最重要的一点，8...
2022-12-25 11:51
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１.按摩院、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。 ２.接待处、办公室及储物室。 ３.较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。 ４.一个健身运动房，内部的设备应可作心肺功能(健身单车、跑步机、划艇...
2022-12-25 11:51
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在健身房里玩点性感游戏 踩点最佳时段：晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。 服务项目：价格合理 1...
2022-12-25 11:51
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单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧１００卡路里；但在相同的２０分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧３００到４００卡路里。”艾米·霍夫说。力量训练可以...
2022-12-25 11:51
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穿慢跑鞋和厚底袜去健身 很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋...
2022-12-25 11:51
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