有氧健身操： 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60...
2022-12-05 17:03
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一、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。 动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习。 运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。 二、相扑蹲式 动作要领：双腿分开站稳...
2022-12-05 17:03
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1、摆腿练习 锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂 准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。 开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的...
2022-12-05 17:02
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练健身操的作用 健身操适用于所有人群，特别是对减肥人士来说，是一种健康的瘦身运动。它属于有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。练健身操，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运...
2022-11-23 16:48
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