许多初学瑜伽的朋友刚开始练习瑜伽的时候总会不自觉、习惯性的耸肩，这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中，例如：手臂上举的动作，总是耸肩，会让你的上斜方肌特别紧张、显得肥厚！从背后看起来显得虎背熊腰不仅外观上看不好看，长此以往的练习不会起到锻炼效果，很可能还会造成一些身体上的损伤。可能你已经非常努力的想控制，...
2023-01-08 20:09
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在瑜伽几千年的流传史里，无论任何一种派系，任何一股流行的风潮，战式系列体式都是璀璨无边的！传说，湿婆神用身体发肤化作三位战士，并用战式一二三系列战胜了歧视、无知的王权之敌。所以，战式，代表了至高的勇气、力量、坚定！当你萎靡、消极、犹豫时，我推荐你来试试战式的练习，让坚定无谓的种子扎根内心，让肢体获得...
2023-01-08 20:08
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核心力量是运动训练基础中的基础！而且特别对女性来说，核心力量本身比较薄弱，但又对女性至关重要。可以稳定腰椎椎，保护子宫。更能让我们在练习中更加的安全，不受伤。上课的时候，常常听到老师说要控制核心的力量。那么什么是核心力量呢？多人认为核心指的就是腹肌，也有人认为是竖脊肌，其实核心不是一块单独的肌肉，它...
2023-01-08 20:06
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你是不是这些情况呢，明明不胖，但穿衣服特别是 t 恤显得上半身特别壮；背单肩包一直往下滑；斜方肌特别壮，显得脖子非常短；同时还伴随着脖子前倾；穿什么衣服都很难显气质。如果你有这些情况，那可能你已经在不知不觉中圆肩驼背了。长期不解决不仅不好看，还会影响身体健康睡眠都会有影响哦。下面带大家来全面了解一下...
2023-01-08 20:05
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要知道很多人练背阔肌就是想要有宽阔的背部，而想要增加背阔肌宽度，需要选对锻炼方法。下面就来看看背阔肌宽度怎么练？
颈后下拉
动作要领：
1.面向训练机坐下，大腿置于海绵固定轴下，双手宽握距正手抓握拉杆；
2.吸气，下拉拉杆至颈后，下拉时肘部向后，然后缓缓回到初始姿势，动作完成时呼气。
注意...
2022-11-04 20:14
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练斜方肌要注意什么,斜方肌和什么一起练,在健身计划中，通常不会安排斜方肌单独在一日练，而且将其和其他的肌肉安排在一起训练。那斜方肌和什么一起练呢？
斜方肌和什么一起练
肩部或背部肌肉一起练。
由于斜方肌是一块很大的肌肉，它的动作主要就是将肩向上拉，在训练过程中将斜方肌和肩部或背部肌肉一起练...
2022-11-04 20:14
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斜方肌的功能和作用,为什么要练斜方肌,相信没人不希望自己穿衣好看，而想要成为衣架子，其中斜方肌也是起到很重要的作用，而关于斜方肌很多人弄不清它是属于肩还是背部肌肉，下面就一起来了解一下吧！
斜方肌属于肩还是背
背部肌群。
斜方肌起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、...
2022-11-04 20:14
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