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5个小动作 轻松打造完美香肩
哑铃操利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。步骤： 俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上... -
4种必练的肩部动作让男人更强壮
热身一 双手各拿一只5LB的六角哑铃。 提高这两个哑铃。 并慢举至你肩膀下方的高度。 热身二 慢速做画圆的动作(short shoulder circles)。 完成约10个“整圈”，休息30秒。 ...
