-
肱三头肌如何训练 这三个动作要牢记
怎么练出肱三头肌 一，凳上反屈伸 1、身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。 2、呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱... -
肱三头肌内侧怎么练 这两动作效果惊人
肱三头肌内侧如何练 杠铃窄距卧推：变成健美运动员大重量训练的法宝，因为三头肌占上臂肌肉质量的三分之二你。握距与肩同宽改变了平板卧推的焦点。重点放在更多的肱三头肌，而不是你的肩膀。胸部仍然参与运动也。 练习说明：背部伸直平躺，杠铃窄握... -
怎么放松肱三头肌 这样拉伸就对了
拉伸肱三头肌 1、牵伸者垂直站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。 2、右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵，肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。 3、牵伸者可以用左手抓住右侧...
