弓步跳是体育运动的基本动作之一，弓步跳和深蹲动作相似，但是弓步跳要比深蹲跳难得多，因此在做弓步跳的时候，运动量不要太大，重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候，可以适当减少。下面就是弓步跳的一些动作要领：
1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的弓箭步是一个脚在前，一个脚在后，双膝要弯曲。前腿的膝盖不要超...
2022-10-29 16:11
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在锻炼运动中，自重弓步走是比较有名的运动，而自重弓步走也是有功效的，可是如果想要拥有这些好处，首先你要把自重弓步走给做正确了，那自重弓步走正确动作要领是什么？如果想要知道的话，可以一起来了解一下正确的答案。
自重弓步走正确动作要领
1. 身体直立，两脚开立与肩同宽...
2022-10-23 20:00
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在锻炼动作中，原地弓步走是比较有名的动作，当然原地弓步走也是有作用的，不过如果想要拥有这些好处，首先你要把原地弓步走给做正确了，那原地弓步走动作要领是什么？如果想要知道的话，可以一起来了解一下正确的答案。
原地弓步走动作要领
1. 准备动作
想要做原地弓...
2022-10-23 20:00
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原地交替弓步走是一个很好的训练动作，当然原地交替弓步走也是有着不少好处的，可如果想要拥有这些好处，首先你要把原地交替弓步走给做正确了，那原地交替弓步走怎么做最正确？如果想要知道的话，可以一起来看看正确的答案。
原地交替弓步走怎么做
1. 双脚打开与臀部等宽站立，...
2022-10-23 19:59
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训练的过程中，我们会接触到不少训练动作，但是在训练动作中，有的常常能遇见，有的很少能遇见。弓步走是一个常见的运动，当然弓步走也有着很多好处，那长期做弓步走可以瘦腿吗？如果想要知道的话，可以一起来看看正确的答案。
弓步走能瘦大腿吗
可以，不但可以瘦腿，还可以构建腿...
2022-10-23 19:59
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训练的时候，我们会接触到很多训练运动，但是在这些运动中，有的较为常见，有的较为少见。弓步走是一项常见的运动，当然弓步走也有着很多好处，那弓步走的功效与作用是什么？如果想要了解的话，可以一起来了解了解。
弓步走的功效与作用
1. 加强平衡力
首先，这个动作...
2022-10-23 19:58
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弓步转体抬臂是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，保持腰背平直
2、保持躯干稳定
3、手臂动作充分到位
2022-10-21 10:41
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弓步转体拉伸 L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，前侧腿膝盖不要超过脚尖，后侧腿脚尖着地，与前侧腿脚尖方向一致
2、大腿与地面平行，小腿与地面垂直，充分伸展手臂
2022-10-21 10:41
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1. 起式
平行站，同肩宽，臂慢起，屈肘按，
指微屈，掌心下，蹲多高，各自看。
身正腰松休撅臀，两肘松垂肩要沉，
落臂屈膝须一致，按掌高度与肩平。
2. 左右野马分鬃
上体保持正，分手成弧形，
出步探虚实，如履薄层冰，
...
2022-10-21 10:34
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后弯体式的练习，是瑜伽练习当中很重要的一部分。相对于前屈等其他系列而言，后弯的要求更高，专注力和平衡力的要求也更高。
后弯体式强壮而柔软，有助于打开身体，特别是心轮区域。
身体放松，自然呼吸
后弯时，头部向下，很多人会觉得有眩晕的感觉，在后弯体式练...
2022-10-21 10:33
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