反握俯身划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 双手距离与肩同宽，掌心向前反握杠铃。膝盖略微弯曲，上身前倾至接近平行于地面，背部挺直，双臂自然下垂，目视前方。这是动作的起始位置。
2. 保持上身固定，弯曲手臂将杠铃向上拉起，肘部紧贴躯干，同时呼气。
3. 在顶端稍适停留，...
2022-10-18 13:46
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曲杠俯身划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 将曲杆杠铃放在健身椅下方。
2. 在健身椅上俯卧，手掌向下握住杠杆（正握），握距大于肩宽。这是动作的起始位置。
3. 吐气的同时拉起杠铃，手肘弯曲贴近身体，将杠铃拉向胸前让中上背得到锻炼，如果锻炼背阔肌则拉向腹部。
4. 达...
2022-10-17 16:51
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建议您， 1、动作要看完成的标准情况，以及个人身体的适合性，如果觉得没有什么感觉，可以换其他动作也好； 2、针对单臂俯身划船，这里简单说说吧： a.做这个动作时，抬头挺胸收腹将后腰椎收紧，背部保持平直，下巴微向前伸点，眼睛看前方 ，后腿起支撑作用，进行动作时前手撑后脚蹬，最好慢慢的放下，并保持动作的...
2022-10-15 11:55
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哑铃俯身划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、俯身，保持背部挺直，并且肩膀在膝盖的前方，双手握紧哑铃，置于膝盖下方，这个是你的起始位置。
2、收缩肩胛骨使大臂向后伸，同时曲臂把哑铃拉倒约小腹高度。
2022-10-14 13:53
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俯身划船这项运动肯定是也有它的运动要领的，如果大家在做这项运动之前没有进行深入的了解，那么很可能会将动作做错，这样就导致效果不太好了。因此，在进行任何的运动之前，我们都应该将它的运动要领以及注意事项了解清楚，接下来我们就一起来了解一下俯身划船动作要领吧！
俯身划船运动作...
2022-10-20 08:49
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