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为什么我练背没感觉？
建议您， 1、动作要看完成的标准情况，以及个人身体的适合性，如果觉得没有什么感觉，可以换其他动作也好； 2、针对单臂俯身划船，这里简单说说吧：
a.做这个动作时，抬头挺胸收腹将后腰椎收紧，背部保持平直，下巴微向前伸点，眼睛看前方 ，后腿起支撑作用，进行动作时前手撑后脚蹬，最好慢慢的放下，并保持动作的控制感； b.如果想要更明显的感觉，可试试完全放到接近地面，再拉起来，拉起时呼气，这样做功力矩就增加了，背部被拉得开点； c.每组左右换着做各8~10次或更多，这个动作锻炼背部，同时对核心稳定性具有不错的效果，相当于一个复合动作， d.注意：
不是所有的锻炼动作都会有激烈或刺激到很快很明显的感觉，但是它们会有不错的效用，就像瑜伽、普拉提里面有的动作看似平常，但是它们更能锻炼人体深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制能力等；
