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怎么减肚子上的脂肪 腹部锻炼方法
肚子减脂运动方法 1、扭转收腹 全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右... -
14天高强度虐腹 轻松拥有迷人小腹
小腹训练计划 动作1：双腿站立张开，两脚之间的距离与肩部同样的宽度，将双手向两边抬起，自然成一条线，然后弯曲身体，将左手去碰右脚，右手去碰左脚，重复交叉练习，进行30次来回练习。 动作2：让身体躺在干净的地面或者垫子上，双手自然放在... -
高效虐腹这样做 女性专有锻炼法
锻炼腹部动作 1、进阶型平板支撑。大家都知道在锻炼腹部的效果上，平板是相对不错的，而且这个动作相对女性朋友们的要求也不是很大，只要下肢和手部有些力量就足够了！具体怎么做呢？首先俯卧姿势，不用肘部支撑，掌心朝下，然后下放手部让肘部支撑下...
