最近很多人在问这个武汉东湖一日游要怎么玩，其实也还是比较简单的，小编已经简单的给大家收集好了相关的旅游攻略了，感兴趣的大家可以一起来看看，别错过了呀。|||行程安排///飞鸟世界(1h30min)+东湖游(往返40min)+磨山索道+滑道+...
2022-12-22 18:52
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坐姿哑铃飞鸟动作要领 1、各握一哑铃，坐在平凳的末端；双脚平放在地上，双足距离近一些；身体向前倾，直到你的胸口几乎碰到大腿为止；双臂向下垂，将哑铃保持在小腿和平凳之间；双手伸直，双肘接近锁定。 2、然后用力抬举两臂，以半圆的轨迹将哑...
2022-11-28 20:57
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哑铃俯立飞鸟练习 起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 动作要领：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，...
2022-11-24 00:00
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哑铃怎么做飞鸟 准备动作：仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！ 下放：下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位；收缩...
2022-11-24 00:00
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1、哑铃卧推 仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。 向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气，平稳的回到起始姿势，吸气。在做训练时，注意观察哑铃的运动轨迹...
2022-11-21 15:03
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