一、如何锻炼手部力量？ 1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这...
2022-12-25 12:01
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以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作，针对身体不同部位，每天约各做10次，把脂肪通通清光。 手臂 step1 左、右手各拿一条抹布，从身体左边开...
2022-12-02 19:51
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每周有两天连续锻炼手臂，每次都按照一定的顺序逐轮做以下训练。每次锻炼都要做足3轮，每组动作之间休息30秒，每轮间歇休息90秒。要确保其他时间锻炼腿和核心肌群，拉伸这些肌肉群也有助于身体产生会加速肌肉发育的荷尔蒙。 训练1：引体向上 ...
2022-11-28 20:57
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让胳膊变粗，增加胳膊肌肉的锻炼方法 1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，...
2022-11-28 20:57
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在生活中，可以通过以下方法锻炼手臂肌肉： 1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。 2、随身带上几本书随身...
2022-11-28 20:56
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相扑蹲配二头肌屈接针对部位：同时锤炼手臂中段和下半身举措要领： Step1：手臂伸直，双手各握一个哑铃，手掌向外。双脚分隔隔离分散，脚跟间距50厘米，脚趾稍微向外。 Step2：准备好后，膝盖和手肘同时完全，身段下蹲，身段重心在脚跟...
2022-11-28 20:56
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女性如何练手臂 1、伸展平举 端正坐好， 双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。 两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平...
2022-11-23 16:40
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