古代泰拳师的训练方法，尤具特色，各派师傅授徒，俱以循序渐进方式为原则，无所谓捷经，强图急望日：古代练功法之首项曰“望日”。关于此术的意义有两种说法。一是指眺望朝阳，一可以锻炼眼可能是前人还未明了长跑的益处。练拳者跑步，须择田野崎岖路径，以强...
2023-04-06 18:45
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疫情期间，正好可以利用居家的时间好好练习各项基本技术的规范动作，掌握动作的身体发力协调链、动作的挥拍轨迹、击球点、击球拍面、脚步站位、脚步还原等。居家挥拍练习的时候，可以模拟自己在网球场或者想象在球场打球，带着目的性进行挥拍练习。居家可以选...
2023-03-27 08:33
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对于从来没有锻炼过的人来说，街健所做的各种动作对于他们来说太遥远了，大部分人都是一边在单杠和双杠上增强自己的肌肉力量，然后尝试各种动作。在达到能完成这些动作之前，肌肉确实会有一些增长。增长到能够完成这些动作的水准。当我们的力量和技巧达到了能...
2023-03-17 09:37
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街头健身玩的是动作，所以掌握必要的退阶动作非常重要。其次还是容量问题，肌肉没必要练的很疼，但是容量要大。也就是天天练，一天练很多回。关于退阶动作，拿俄挺举例，俄挺的退阶动作就包括俄挺团身，腰侧俯卧撑，冲肩这三类。 减脂重点应当放在...
2023-01-02 16:01
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街头健身基础动作有很多，不过针对不同的动作就有不同的基础训练方法，在这里，我结合街健中的很多高难度动作总结了一套很实用的基础力量训练方法。标准俯卧撑，动作要领：双手略比肩宽，约一个肩膀加两个大臂的距离，手掌张开，中指往前，身体笔直，双腿并拢...
2022-12-31 18:13
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男性确实可以借鉴凯格尔锻炼法，尤其适合久坐的办公族男性。长期久坐的男性，盆底肌肉因为得不到锻炼，会变得非常松弛，也容易因此发生前列腺疾病，从而影响男性性功能。凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的“提肛运动”，通过这一运...
2022-12-25 12:26
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运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。 运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化...
2022-12-25 12:26
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《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下拉；但由于背部肌肉组成比较复杂，需要用多种...
2022-12-25 12:26
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二、出汗了，才算达到健身效果了：这也是错误的观念，其实出汗与否关键和个人的身体有关，这都是遗传的，人体的汗腺不同，流汗程度也不同，不能单纯的用来判断健身效果。 三、大量运动可以减肥：减肥主要是消耗热量，燃烧脂肪，偶尔一次大量运动不但达...
2022-12-25 12:26
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汗运动健身瘦体也防衰老。美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。
2022-12-25 12:26
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