下面一起跟小编来看看"街头健身运动：学会这些基础动作，锻炼你的肌肉！"的具体详细信息吧！
街头健身基础动作有很多，不过针对不同的动作就有不同的基础训练方法，在这里，我结合街健中的很多高难度动作总结了一套很实用的基础力量训练方法。
标准俯卧撑，动作要领：双手略比肩宽，约一个肩膀加两个大臂的距离，手掌张开，中指往前，身体笔直，双腿并拢，脚尖点地，肘关节微屈至肘关节为90度，腹部，臀部收紧。这是最普遍的基础动作了，绝大多数运动中，都会把俯卧撑作为基础力量训练动作。
主要目标肌群：胸大肌，肱三头肌，三角肌，核心肌群。训练目的：提高上述肌肉的力量，增强肩胛骨的稳定性，加强“推类”力量，对俄挺，极限俯卧撑类动作有帮助。
引体向上（基础8-10个），这是单杠类的基础动作，也是街健入门的必备动作，因为这是很多高难度动作的低阶训练，动作要领：两手正握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，肩胛骨稳定，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手微屈为一次，重复此动作。
主要目标肌群：背阔肌（宽度），三角肌后束，以及肩袖肌群。训练目的：为双力臂，单杠漫步等动作做好基础。
双杠臂屈撑 （基础25-30个），此动作可以很好的训练胸大肌的下沿，肱三头肌，三角肌等。动作要领：两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂；不要故意挺胸，不要耸肩，使胸大肌的下部位垂直于地面。
主要目标肌群：胸大肌，肱三头肌， 训练目的：加强肱三头肌，胸大肌力量，增强身体在垂直方向上的推力。
好了，这次对于"街头健身运动：学会这些基础动作，锻炼你的肌肉！"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
