瑜伽教义是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。
说说瑜伽对身体作用的局限。
瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独...
2022-11-02 18:36
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登山运动的好处
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。...
2022-11-02 18:33
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年轻的时候我也特别喜欢爬山，跟恋人约会、公司搞活动、与学友聚会等等，常常都少不了去爬山。看美丽的风景、体会挥汗如雨的畅快、面临断水断粮的困境。。。这些都曾给我留下了难以忘怀的记忆。
然而前一久，因特定的缘份结识了一位身心灵导师，与他及其弟子一行人一起登山时带给我的却是完全不一样的体会。这...
2022-11-02 18:33
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乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的“运动十法”的养生方法值得我们学习。现将“运动养生十八法”简介于下，以供参考，可全套做，也可择做。本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。
①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，...
2022-11-02 18:33
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登山要做好什么动作
一、做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
二、别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初...
2022-11-02 18:30
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登山必备知识
高山反应：这是一种由于缺氧引起的人生理不适的高山综合征。此综合征是由于高山区空气稀薄，空气中的氧含量比低海拔地区少得多，在缺氧状态下血液氧含量不足造成的病理状态。其主要症状为头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、脉搏和呼吸加快、四肢麻木、人体活动能力下降等，严重的可引起昏迷或合并其他疾...
2022-11-02 18:30
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散步
散步作为最安全便捷的运动，一直备受人们喜爱。如何走？
时速控制在5-6公里，每分钟120步左右最佳。春季坚持走能提升人体心肺技能，减少心脑血管疾病、高血压等慢性疾病的发生几率。但体质较弱的老年人在走的时候，谨记要放慢脚步，时速放缓到2-3公里，每分钟约80最佳。
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2022-11-02 18:27
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夏天到了，一年四季的健身时间里，要数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动场地都能看到人们运动的身影，但是夏天健身和其他时候健身还是有区别的，需要记住一些运动健身注意事项。
不忘防暑措施
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来...
2022-11-02 18:19
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首先登山，特别是长距离，高强度，高负重的登山，肯定会伤膝盖的。经常行山的人，膝盖多而不少的，会有些情况。一副结实健康的膝盖，是户外生涯的前提与保障。膝关节结构复杂，运动幅度大，在下肢的支撑、蹬地等活动中承受挤压、拉伸、旋转、剪切等多种负荷，易产生急性损伤与慢性劳损。在需要克服复杂多变地形的户外活动...
2022-11-02 17:23
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迷路，放到字面上的意思就是迷失道路、迷失方向。不熟悉线路、脱离团队、天气变化都有可能是迷路的原因之一。解决迷路最好的方式就是预防迷路，那么怎么预防迷路呢？首先要做的就是熟悉线路：在参加陌生线路的户外活动之前，尽可能多的去了解这天线路。去找去过的人咨询线路中的情况；去网上搜索有关该条线路的尽可能多的...
2022-11-02 17:23
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