你是不是在做某些瑜伽体式的时候，感觉全身都在颤抖，肌肉颤抖在很多人身上都发生过，特别是初学者中常见。主要是因为肌肉在练习时，开始发生疲劳，很多部位的肌肉都会发生这种状况，二头肌、三头肌、咬肌、三角肌、股直肌等肌肉都如此。今天带大家了解为什么会抖？怎么才能让身体不抖？如何解决瑜伽抖动问题？瑜伽时双腿抖...
2023-01-08 20:07
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核心力量是运动训练基础中的基础！而且特别对女性来说，核心力量本身比较薄弱，但又对女性至关重要。可以稳定腰椎椎，保护子宫。更能让我们在练习中更加的安全，不受伤。上课的时候，常常听到老师说要控制核心的力量。那么什么是核心力量呢？多人认为核心指的就是腹肌，也有人认为是竖脊肌，其实核心不是一块单独的肌肉，它...
2023-01-08 20:06
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腹部着地平躺，双腿伸直，脚尖抵地。手臂伸直，与身体的延长线平行。集中注意力将上半身和手臂慢慢抬起。尽可能地弯曲手臂，同时用力将肩胛骨收紧。接着再慢慢地伸直手臂。但也有过于急于求成、太过用力的人，每天都练得精疲力竭。这和练得太少同样是不对的。在一次训练之后，肌肉和身体需要休息。因此您练习同一个肌肉群最...
2022-10-13 15:32
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