挺直腰背站立，双脚分开，约两肩宽，左脚向左旋转90°，右脚向内扣，双臂侧平举，掌心向下。呼气，腰部推髋向右，向左弯腰，左手垂直落在左脚前，右手指向天空，双眼望着右手指尖。然后调整呼吸，慢慢还原身体，再反方向练习。重复3-次。此动作对腿部、腰腹部的锻炼强度较大，怀孕4个月后的孕妇不宜练习此式。
2023-04-04 19:13
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你是不是在做某些瑜伽体式的时候，感觉全身都在颤抖，肌肉颤抖在很多人身上都发生过，特别是初学者中常见。主要是因为肌肉在练习时，开始发生疲劳，很多部位的肌肉都会发生这种状况，二头肌、三头肌、咬肌、三角肌、股直肌等肌肉都如此。今天带大家了解为什么会抖？怎么才能让身体不抖？如何解决瑜伽抖动问题？瑜伽时双腿抖...
2023-01-08 20:07
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三角伸展式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。英文：Extended Triangle Pose。梵文：Utthita Trikonasana。Utthita 的意思是伸展，伸长。Trikona 的意思是三角（其中 tri 的意思是三，而 kona 则是角）。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵...
2023-01-08 20:03
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瑜伽是现在很火热的运动，当然瑜伽也是有许多作用的。三角伸展式是日常中常见的瑜伽运动，但是想要练习三角伸展式，不是一件那么容易的事情，练习三角伸展式是有讲究的。接下来跟小编来了解了解三角伸展式吧。
瑜伽三角伸展式讲解
1. 山式站立。
2. 深吸气，跳...
2022-10-23 19:58
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我们都知道有很多运动是很不错的，其中三角伸展式就是一个，而且坚持训练三角伸展式对人来说是很有帮助的，但是有些人不清楚三角伸展式瑜伽怎么练。那么，正确的三角伸展式瑜伽动作是什么呢？接下来一起来了解一下三角伸展式吧。
三角伸展式的动作要点
1. 吸气，双手在胸前平屈...
2022-10-23 19:58
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瑜伽是如今很流行的运动方式，而在瑜伽中，有各种各样的瑜伽方法，其中三角伸展式就是一个很常见的方法，当然练习三角伸展式对人的身体有着巨大的好处与功效，不过想要练习三角伸展式不是一件容易的事情，比如说正确的三角伸展式动作要领。下面可以来看看如何正确三角伸展式。
三角伸展式动...
2022-10-23 19:58
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在训练运动中，三角伸展式是一个有功效的运动，而一个人坚持训练三角伸展式的话，对人来说是很有好处的，但是有些人不清楚三角伸展式该注意什么。那么，三角伸展式的注意事项是什么呢？接下来一起来了解一下注意事项吧。
三角伸展式注意事项
1. 扭转的时候，两腿膝盖伸直，脚跟...
2022-10-23 19:58
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三角伸展式是一项有效果的瑜伽运动，同时也是一项容易练的运动，而长期练三角伸展式的话，是有许多好处的，但是有些人不知道三角伸展式瑜伽有什么功效。那么，三角伸展式瑜伽功效有哪些呢？接下来一起来了解一下有哪些功效吧。
三角伸展式的功效
伸展和强健大腿、膝盖和脚踝伸展臀...
2022-10-23 19:57
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在瑜伽体式中，三角伸展式是一个常见的体式，而且也是容易做的体式，同时长期训练三角伸展式对我们是很有好处的，但是有些人不知道三角伸展式动作怎么做。那么，三角伸展式动作步骤是什么？接下来一起来了解一下动作步骤吧。
三角伸展式动作步骤
1. 山式站立。
2...
2022-10-23 19:57
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在瑜伽体式中，三角伸展式是有许多好处的体式，而且三角伸展式也是简单易做的体式，当然练三角伸展式的话，对人是有很多好处的，但是有些人不知道三角伸展式怎么做。那么，三角伸展式的动作要点是什么？一起来看看动作要点吧。
三角伸展式的动作要点
1. 吸气，双手在胸前平屈，...
2022-10-23 19:57
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