少林拳的风格特点，古朴实用，刚劲有力，拳禅一体，刚柔相济，硬打快攻，先发制人。少林拳手法要求曲而不曲，直而不直，滚出滚入，运用自如。眼法要求...
2022-11-02 18:47
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第一个瓶颈：高远球技术
业余球友学球开始总是先学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技术等等，此时学起来相对容易，进步很快。然而随着各项基本技术的进步，突然会发现，自己的高远球怎么都打不远！
这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术。其实不用着急，只要动作规范、击球点准确，...
2022-11-02 18:47
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跆拳道是近年在大陆非常受欢迎的武术运动，特别是对青少年更是有着非常强的吸引力，跆拳道馆更是在全国遍地开花。为此我们特意搜集整理了央视跆拳道教程共32集供广大爱好者参考学习。
跆拳道教程1：http://www.ijiaolian.com/video/detail/1376
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2022-11-02 18:47
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何谓张，何谓弛？肌肉放松为弛，肌肉紧绷为张；精神集中为张，精神放松为弛。张弛之道，在于知道什么时候要张，什么时候要弛，而什么时候要衔接，转变，什么时候又要亦张亦弛。个人体会，从发球开始，精神就开始集中，直到一球结束。其中，双方击球前后高度集中，击球后移动中...
2022-11-02 18:46
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初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。
第二阶段
技术的熟练和初级战术意识融合与运用
前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。
第三阶段
纯战术意识的变化与提高
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2022-11-02 18:46
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八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练和使用形式，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。
一、跺脚技术的作用。
跺脚技术的作用主要有四：一可助拳势，二...
2022-11-02 18:45
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肖杰羽毛球教学视频全集A：http://www.ijiaolian.com/video/detail/821
肖杰羽毛球教学视频全集B：http://www.ijiaolian.com/video/detail/822
肖杰羽毛球分解教学视频：
1.羽毛球握拍方法：http...
2022-11-02 18:45
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身体素质是人体在运动活动中所表现出来的机能能力。它包括：力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等。这种能力的大小表明素质水平的高低。
身体素质训练分一般（全面）身体素质训练和专项身体素质训练。下面简单作一介绍：
一、力量练习
力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量...
2022-11-02 18:44
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对于初学者，最重要的是两点：
1. 保持膝盖弯曲，低重心
2. 动起来，永远不要停下脚步，想象你站在滚烫的地面上
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2022-11-02 18:43
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在接发球时，起动是在正确的身体准备姿势下，对手发球击球瞬间，向前一个小跳步，双脚分立，重心仍然在两脚之间并压在前脚掌上。第二，必须明确不是跑得快就是好的步法。应该是在预判之下的及时、合理的步法，才是需要的步法。步法移动中最关键的环节当属接近来球的最后一步...
2022-11-02 18:42
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