-
怎样练手臂肌肉？
绳索下拉 怎样练手臂肌肉？我们做站立动作时很多时双脚会分开，双脚与肩膀同宽，其目的在于保持身体平衡，增加身体的稳定性。同样道理，由于做绳索三头肌下拉时，身体会不由自主的向前倾，因此我们应该前后脚分开支撑，身体重心与发力点靠近一些，这样一来动作的稳定性便能相应提高。此动作是运用我们的三头肌向下压... -
如何练肱三头肌？
臂屈伸练肱三头肌 哑铃颈后臂屈伸：两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧；静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。 双杠臂屈伸：双手窄握撑杠... -
臂屈伸动作要领是什么？
臂屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、脚掌踩实弹力带，双手过顶握紧弹力带，这是你的起始位置。 2、手臂用力向上伸直肘。
