挺直腰背站立，弯曲右腿，将右脚脚掌放到左大腿上，越高越好，右膝指向地面。调整呼吸，双手向上伸展，在头顶上方合十，身体向上伸展。身体慢慢向前屈，弯曲背部，胸部贴近左大腿，手臂自然垂下，手心贴在垫子上。双腿轮换，重复4次。此姿势对平衡性要求很高，练习过程中一定要保持动作的协调性，俯身下屈时，左腿支撑着全...
2023-04-04 19:14
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经常会看到很多朋友说在练习瑜伽的时候感觉呼吸困难，连续几天都这样；或者下腹部力量弱，会选择仰卧剪刀腿这一类的动态练习来加强下腹部的力量，但是每次做这些体式的时候腰都疼，怎么办？在瑜伽练习中，遇到一些我们还不能做到或者还不了解的体式时，坚持固然很重要，但是学会选择，懂得放弃，也是一种智慧。我们总说瑜伽...
2023-01-08 20:04
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张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西）是东西方瑜伽学院(The East-WestYoga lnstitute)的合作创建人之一。生长于香港，当她只有17岁时，就开始跟着当代造诣深厚正统的瑜伽宗师——柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达）认真探讨和习练瑜伽。在接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师——柏忠言（悉达斯...
2022-11-02 18:48
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挺直腰背坐于垫子上。左腿弯曲，左脚放到右大腿根部，脚心朝上，呈半莲花坐姿，右腿伸直贴地，两手分别轻搭在左膝和左脚上。吸气，双手向上伸直，脊柱向上伸展。
2022-10-13 15:42
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