田径训练
1、反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。
要求:大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。
2、“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。
“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种...
2022-11-02 18:21
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锻炼腿部肌肉：贴墙半蹲，大腿需要用力。这样可以很好的锻炼我们的腿部肌肉，腿部肌肉可以使我们的腿看起来更加的结实好看。瘦腿：贴墙半蹲，需要用到我们腿部的力气，这样可以加速我们腿部热量的燃烧。对于腿粗的人来说，是一个很好的动作。锻炼关节：我们腿部的关节，也是需要经常锻炼的。这个动作可以防止我们以后关节的...
2022-11-07 22:39
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在健身运动中，贴墙半蹲是一个简单又有名的运动，当然一个人经常做贴墙半蹲的话，对人的身体是有许多好处的，但是要训练贴墙半蹲的话，是有一些讲究的，比如正确方法。那么，贴墙半蹲的正确方法是什么呢？一起来了解一下贴墙半蹲吧。
贴墙半蹲的正确方法
1. 找到一面墙，整个人...
2022-10-22 10:34
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贴墙半蹲是一种比较有名的运动，同时也是一种有效果的运动，当然常练贴墙半蹲是可以给人带来很多好处的，但是要训练贴墙半蹲的话，是有一些讲究的，比如怎么练。那么，贴墙半蹲练哪个部位？贴墙半蹲怎么练？一起来了解一下吧！
贴墙半蹲练哪个部位
1. 锻炼腿部股四头肌
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2022-10-22 10:34
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在健身动作中，贴墙半蹲是一个比较出名的动作，同时也是一个简单易练的动作，当然常训练贴墙半蹲是可以给身体带来许多好处的，但是要训练贴墙半蹲的话，是有一些讲究的，比如标准动作。那么，贴墙半蹲标准动作是什么？一起来了解一下吧！
贴墙半蹲标准动作
1. 找到一面墙，整个...
2022-10-22 10:34
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贴墙半蹲是一个有名又简单的动作，同时也是一个很有功效的健身动作，当然经常做贴墙半蹲是可以给人带来很多好处的，但是要做贴墙半蹲的话，是有一些讲究的，比如练多久。那么，贴墙半蹲一般多久最有效果？一起来了解一下吧！
贴墙半蹲一般多久最有效果
一般可以蹲到腿感觉酸胀为止...
2022-10-22 10:34
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贴墙半蹲是一个简单训练的健身运动，同时也是一个很有效果的健身运动，当然常训练贴墙半蹲是可以给人带来很多好处的，但是要训练贴墙半蹲的话，是有一些正确姿势的，比如练多久。那么，贴墙半蹲的正确姿势是什么？一起来了解一下吧！
贴墙半蹲的正确姿势
第一步
找到一面墙...
2022-10-22 10:34
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贴墙半蹲也叫靠墙半蹲，是靠墙做的一个训练运动，同时也是一个容易做的运动，经常练贴墙半蹲是可以给身体带来许多好处的，像锻炼腿部肌肉、锻炼臀大肌等。那么，坚持做贴墙半蹲能瘦腿吗？一起来了解一下吧！
贴墙半蹲能瘦腿吗
能瘦腿，前提是腿部没有受伤。对于很多女性来说，也可...
2022-10-22 10:34
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贴墙半蹲又叫作靠墙半蹲，是一个很有效的训练运动，同时也是一个容易训练的运动，而且经常做贴墙半蹲是可以给人带来不少好处的，像锻炼肌肉、保护关节等好处。那么，经常练贴墙半蹲的好处是什么？下面就一起来了解一下贴墙半蹲的好处吧！
贴墙半蹲的好处
1. 锻炼肌肉
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2022-10-22 10:33
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在健身动作中，贴墙半蹲是一个简单易练的动作，其实贴墙半蹲是靠墙做的健身动作，当然一个人经常做贴墙半蹲是可以给身体带来许多好处的，但是想要拥有这些好处，正确姿势是很重要的。那么，贴墙半蹲正确姿势是什么？一起来了解一下吧！
贴墙半蹲正确姿势
第一步
找到一面...
2022-10-22 10:33
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