1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因...
2022-12-25 12:01
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上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得很……说起普拉提的好处，教练滔滔不绝：“很多人天天‘坐拥’电脑，肚子上的&ls...
2022-12-25 11:49
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分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右...
2022-12-25 11:42
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1、坐在椅子上锻炼腿部 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前...
2022-12-01 19:49
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眼睛耳朵动起来 平时没时间读书的你，不如买几本大家都推荐的好书。或是小说或是技能，把自己沉入其中。感受浩瀚文字经千年演变经不同排列组合后所带给你的心灵震撼。一方面可以提升自己，另一方面又可以消磨时光。当午后阳光洒下来的时候，伴随着你最...
2022-12-01 19:47
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现在很多女生的体质并不算好，所以在生活中可能会出现经常生病的现象，对于这种问题，也让很多女生颇为头疼。那么在生活中，女生应该怎么增强体质呢?女生增强体质的锻炼方法有哪些呢?对于这些问题，下面就由吐客网来给大家进行一个解答。女生增强体质的锻炼方法1、注意保暖女性本身体质就偏阴寒，所以在日常生活中，要多...
2022-11-20 11:22
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踢足球常见的过人技巧
扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。
在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调...
2022-11-02 18:34
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可能说到这里有个别的小伙伴会有一定的疑问，身体晃动我们都知道呀。无非就是沉肩而已嘛，这个有什么好讲的呀？事实上并非如此哦，其实真正意义上的身体晃动也是可以分为很多不同的种类的。
好了让我们直接切入今天的正题吧，如果你想要在足球比赛中使用身体晃动的方式来完成摆脱那你就需要足够的放轻松、保持自...
2022-11-02 18:30
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时常会听到有人说，
“我都健身一个月了，
怎么还没看见效果？”
其实你先要明白，
健身至少3个月以上，
你才能看到较明显的改变。
因为，
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞需要28天
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2022-10-24 20:55
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