关键是一颗要改变的决心。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如抗阻力训练，跑步，游泳等。 1、平板支撑；2、卷腹；3、直腿抬起；4、支撑开合跳
2023-03-11 22:00
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瑜伽源于古印度，后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效，广受 MM 们喜欢。但是，你知道吗？瑜伽还有一个很重要的功效：治痛经。猫变式猫变式是瑜伽的一种常用体式，有消除痛经，缓解月经不调的功效。 具体做法是：1、膝盖跪在垫子上，手臂自然下垂放在在垫子上，指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。2...
2023-01-08 19:54
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现在很多女生的体质并不算好，所以在生活中可能会出现经常生病的现象，对于这种问题，也让很多女生颇为头疼。那么在生活中，女生应该怎么增强体质呢?女生增强体质的锻炼方法有哪些呢?对于这些问题，下面就由吐客网来给大家进行一个解答。女生增强体质的锻炼方法1、注意保暖女性本身体质就偏阴寒，所以在日常生活中，要多...
2022-11-20 11:22
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踢足球常见的过人技巧
扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。
在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调...
2022-11-02 18:34
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可能说到这里有个别的小伙伴会有一定的疑问，身体晃动我们都知道呀。无非就是沉肩而已嘛，这个有什么好讲的呀？事实上并非如此哦，其实真正意义上的身体晃动也是可以分为很多不同的种类的。
好了让我们直接切入今天的正题吧，如果你想要在足球比赛中使用身体晃动的方式来完成摆脱那你就需要足够的放轻松、保持自...
2022-11-02 18:30
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时常会听到有人说，
“我都健身一个月了，
怎么还没看见效果？”
其实你先要明白，
健身至少3个月以上，
你才能看到较明显的改变。
因为，
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞需要28天
...
2022-10-24 20:55
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