阴瑜伽是一种注重静态姿势和放松的瑜伽练习，其核心理念是通过长时间的保持体式来深度伸展和刺激身体的深层结缔组织。开髋体式是阴瑜伽中非常重要的一部分，它们可以帮助舒缓紧绷的髋部肌肉，增强下身的柔韧性，同时也有助于缓解腰痛和提高生殖系统的健康。以下是十个常见的阴瑜伽开髋体式。阴瑜伽开髋体式有哪些以下瑜伽姿...
2023-03-31 09:04
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许多瑜伽习练者都很喜欢阴瑜伽课程。但是，他们上着上着发现每节课上的体式都差不多，时间久了觉得很枯燥，上课的兴趣也就越来越淡。基本上 1 节完整的阴瑜伽会员课体式最多也不过 10 个左右，用这么少的体式来完成一节高质量的阴瑜伽课程，对瑜伽老师来说也并不容易，阴瑜伽难教。以下是为大家怎么总结的，怎么上一...
2023-01-08 20:09
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在上瑜伽课之前，老师通常会提问“今天是否有身体不适或经期的朋友”接着会“是在经期第几天了？”可见经期对我们的练习是有密切影响的。关于经期是否可以练习瑜伽，《瑜伽之光》和《艾扬格女性瑜伽》这两本权威著作都建议：正常情况经期的前三天休息，不要练习。三天过后可以逐渐恢复练习，但是在练习中也要注意一些体式是...
2023-01-08 20:08
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许多人在运动前会做拉伸热身，而瑜伽本身就有许多拉伸动作，那么练习瑜伽之前可以不做热身吗，当然不！瑜伽的体式练习，不管你是怎么定义瑜伽的，修身、修心、体式练习，对身体而言都算是一种运动。那么既然是运动就需要热身，热身可以让身体更快地进入运动状态让运动收益更大，同时活动关节和肌肉，减少运动风险。许多朋友...
2023-01-08 20:07
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现在瑜伽流派特别多，阴瑜伽成为很多伽人热衷的瑜伽之一，阴瑜伽虽好但其实它并不适合所有人练习。今天让琬琳带你全方位的了解阴瑜伽吧。阴瑜伽的来源哈他瑜伽体式练习中，前屈性体式（如：双腿背部伸展式等）、肩倒立系列（桥式肩倒立等）、修复性体式（如：反转棍仗式，踏卧英雄式等）等，这些体式可以伸展背部，缓解心脏...
2023-01-08 20:06
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看看你身边练瑜伽的人，是不是都比同龄人显年轻气色好，肤色也好呢？因为瑜伽可以加速气血循环，补气养血以内养外，气血足，身体好，外在的表现就会显年轻气色佳皮肤好。长期坚持练瑜伽的人，你会发现 TA 和其他人不一样，除了气质方面，还有身体素质方面，那么，练瑜伽会给我们的身体带来哪些变化呢？1、增强心血管功...
2023-01-08 20:05
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瑜伽——不只是当前大部分为了身子的健康而练习的工具。健身瑜伽本身是一门生活的哲学，不单让我们身体健康平衡，而且让我们内心深处避免受到物质自然情欲、愚昧能量的骚扰，进而觉悟永恒的生命。时至今日，年代久远的瑜伽还得以在代表当今最高科学技术水平的欧、美各国风行不息，足见其生命力及强身益智功能之强大。而不容...
2023-01-08 20:04
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现今流行的瑜伽派系种类较多，找到一个适合自己的确实不容易。主流的瑜伽有哈他瑜伽，最原始的流派也是一切流派的根本。换句话说，想要尝试别的流派最好把哈他瑜伽练好了。哈他瑜伽哈他是一个包括大多数瑜伽风格的综合范畴。它是一个包括瑜伽体式( asana postures)以及调吸练习( pranayama e...
2023-01-08 20:02
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在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到减缓。在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时需要在身体特别冷的时候进入体式,也就是不需要热身运动。阴瑜伽是传统瑜伽和医学的结合，而且相比于传统的...
2023-01-08 20:02
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阴瑜伽是瑜伽种类的其中一种，是美国瑜伽导师 Paul Grilley 结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究糅合中国道教和武术的精粹，经过练习后，会对人体带来益处，但是练习瑜伽时，有很多事项是需要注意的。那么练习阴瑜伽有什么注意事项呢?一起来了解一下吧。阴瑜伽法则阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基...
2023-01-08 20:01
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