下面就是小编为大家精心整理的"瑜伽馆主流瑜伽体系有哪些？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
瑜伽馆主流瑜伽体系有哪些？
现今流行的瑜伽派系种类较多，找到一个适合自己的确实不容易。主流的瑜伽有哈他瑜伽，最原始的流派也是一切流派的根本。换句话说，想要尝试别的流派最好把哈他瑜伽练好了。
哈他瑜伽
哈他是一个包括大多数瑜伽风格的综合范畴。它是一个包括瑜伽体式( asana postures)以及调吸练习( pranayama exercises)的古老体系。它可以带来身心的宁静平和，并未更深层次的精神练习–冥想打下基础，当下，“哈他”已被用来宽泛地使用在瑜伽派系中，被用来泛指很多瑜伽课，以至于很难区分其到底属于哪一个具体的分支派系。大多数情况下，它通常相对轻柔、舒缓，非常适合初学者练习，强调体式的保持。由于哈他瑜伽的种类宽泛，建议在练习此类瑜伽课时做了解。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是 SriK。 Pattabhi Jois 老师推广并在现代社会广泛传播的一个瑜伽体系，总共有六个序列，难度递增。现在我们在瑜伽馆内联系的阿斯汤加基本都是第一序列。每一个序列有固定的体式和顺序，全程运用喉呼吸法，快速、流畅。现在很多瑜伽馆都采用迈索尔( MY SORE)方式教学，每个学生可以根据自己的进度练习，并且全程有专业老师指导。坚持晨起练习阿斯汤加瑜伽会有显著的減肥功效。练习此流派瑜伽需要有一定瑜伽基础，不建议初学者练习。
阴瑜伽
欧美开创的体系。如今也广为推崇。一个体式保持三到五分钟，主要疏通筋络，拉伸内在的肌肉和筋膜。而且培养内在定力，因此，阴瑜伽的动作都不难，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式等等，这些对经常练习体位法的人来说，都不是“重量级”的动作。
活力瑜伽
活力瑜伽是由 Beryl Bender Birch 和 Bryan Kest 两位老师在 1980 年创建，是乔伊斯老师(sriKPattabhi Jois)在 1975 年把阿斯汤加瑜伽引入美国后，为了使其更加普及而改编的一种活力的保持串联形式的瑜伽。它没有像阿斯汤加那样的顺序规则，并且体式多变，提高了老师们的教学自由程度。和那些遵循传统模式的瑜伽体系相比，活力瑜伽更像是健身房的体育锻炼。尽管表面上看，活力瑜伽像是单纯的体育锻炼，实际上它也需要在锻炼中关注精神层面。毕竟，瑜伽的是要把身体、精神和心灵相结合。缺少这些联结，瑜伽的效果就会大打折扣。有效练习活力瑜伽的关键在于保持一颗专注、平静的内心。通过配合体式的有觉知的呼吸，你可以逐渐在难度的体式中找到轻盈的感觉。一旦你学会了在练习中用鼻子自然流畅地呼吸，你就会感受到一种身心的联结。
热瑜伽
比克兰姆瑜伽由 Bikram Choudhury 创建，由 26 个体式组成，包括两个呼吸法的训练，在温度 38，42 度、湿度 40%的室内练习。一场 90 分钟的热瑜伽课程可以增加身体力量、柔韧性以及平衡感，并可以提升注意力，练习者需要有一定的体能基础。一堂课下来，你一定会大汗淋漓，室内温度很高，因此坚持下来对于身心都是一种挑战。比克拉姆瑜伽可以使身体大量排毒、控制体重，并可以加深练习者的体式深度。
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽的特点之一在于每个体式的精细。BKS。 lyengar：老师在印度教授艾扬格瑜伽，并且成我们这个时代最具有影响力的瑜伽导师之一。在一个艾扬格瑜伽学院练习瑜伽，你会发现体式的保持时间会比其他瑜伽馆要长，因为它的目的是体会每个体式的精准顺位。艾扬格体式的另外个特点是使用道具，比如瑜伽砖、伸展带、垫枕、椅子和毯子，避免瑜伽损伤，使体式更加牢固、平衡，让练习者学会如何正确地做每一个体式。
空中瑜伽
近几年流行的体系，主要是花哨，看起来美美哒。
昆达里尼瑜伽
昆达里尼瑜伽包括重复的动作练习、灵活的呼吸技巧、唱诵以及冥想。在瑜伽中用蛇来象征昆达里尼，即内在潜伏的能量，一旦被唤醒，将会激发潜在的巨大能量。昆达里尼的目的就是提升人体的觉知，唤醒脊柱底部巨大的能量，以此可以让它沿着七个能量环逐步攀升。昆达里尼瑜伽由 Bhajan 带入西方，这个瑜伽给人的感觉和其他体系的瑜伽大不相同，因为它的关注点在重复、强化的呼吸练习上，以此让能量沿着顺着人体延伸。
流瑜伽
欧美开创的瑜伽流派。创始人练习阿斯汤伽多年，忽然有一天觉得阿斯汤伽太死板。固定体式无创新，于是根据自己的想法加了动作进去。如今流瑜伽很受大众喜欢，因为它有活力，既有阿斯汤伽的力量，也有普通哈他瑜伽的体式变换。可以根据每节课的主题来变化串联动作。
