现在瑜伽流派特别多，阴瑜伽成为很多伽人热衷的瑜伽之一，阴瑜伽虽好但其实它并不适合所有人练习。今天让琬琳带你全方位的了解阴瑜伽吧。阴瑜伽的来源哈他瑜伽体式练习中，前屈性体式（如：双腿背部伸展式等）、肩倒立系列（桥式肩倒立等）、修复性体式（如：反转棍仗式，踏卧英雄式等）等，这些体式可以伸展背部，缓解心脏...
2023-01-08 20:06
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三角伸展式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。英文：Extended Triangle Pose。梵文：Utthita Trikonasana。Utthita 的意思是伸展，伸长。Trikona 的意思是三角（其中 tri 的意思是三，而 kona 则是角）。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵...
2023-01-08 20:03
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现今流行的瑜伽派系种类较多，找到一个适合自己的确实不容易。主流的瑜伽有哈他瑜伽，最原始的流派也是一切流派的根本。换句话说，想要尝试别的流派最好把哈他瑜伽练好了。哈他瑜伽哈他是一个包括大多数瑜伽风格的综合范畴。它是一个包括瑜伽体式( asana postures)以及调吸练习( pranayama e...
2023-01-08 20:02
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有不少朋友都是自身学习了瑜伽以后发现了瑜伽的优势和未来的时长，觉得对于自己来说想要去从事以下瑜伽教练的工作，也认可这份工作的性质与前景。但不知道怎么选择培训学校。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到...
2023-01-08 20:02
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瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所...
2023-01-08 19:54
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哈他瑜伽与其他瑜伽不同，在学习前，需要了解某些体式，这样对掌握动作要领有帮助。那哈他瑜伽有哪些体式呢？以下体式速 mark：吉祥式身体垂直地坐在瑜伽垫上，在大腿和膝关节间平放两手，这个体式被称为吉祥式。牛面式平坐在瑜伽垫上，把右脚踝放在左边臀部的旁边，然后把右脚踝放在右边臀部的旁边，模仿牛头的方式，...
2023-01-08 19:51
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当初学者掌握了哈他瑜伽的体式，就要在老师的指导下练习控制呼吸。通常，练习呼吸需要保持内心平静，只有在平静的状态下人的呼吸才不会急促，变得有规律。为了让大家尽快学会，下面为大家介绍一下哈他瑜伽的呼吸控制法：1、练习呼吸控制法，需要排尽体内的不洁之物，所以，在练习前，做好准备。2、练习时，采用莲花坐，然...
2023-01-08 19:51
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哈他瑜伽适合初学者，因为哈他瑜伽的动作简单，主要是要控制呼吸来练习的。传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢练习，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益...
2023-01-08 19:51
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我们的身体和心灵紧密结合，互相影响。看看我们身体对外部刺激的反应：处在害怕和恐惧的状况下心脏会加速跳动;在寒冷的环境或处在某种刺激下肌肉会僵硬，紧张;生气的时候会呼吸急促、手脚出汗。核心力量是在人体运动中，核心肌群收缩所产生的综合作用。由于核心力量所处的位置和储备的能量比较特殊，所以人体的姿势、运动...
2023-01-08 19:51
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阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含...
2023-01-08 19:51
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