流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流...
2023-01-08 19:51
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第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5 分钟，有时甚至是 10 分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。第二，缓慢细长的...
2023-01-08 19:51
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阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。阴瑜伽的基本动作Seiza舒适地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸...
2023-01-08 19:51
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阴瑜伽的动作都不难，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以学习，所以，阴瑜伽的学习者很多。但练习阴瑜伽，最大的难度在于每个动作要停留 5 分钟，如果身体素质不好，很难坚持。另外，在做阴瑜伽时，除了需调整呼吸，还要按要领来做动作。一般人在刚开始练习阴瑜伽时，都会感到无聊，因为动作简单但又耗费时间长。如果没...
2023-01-08 19:51
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阴瑜伽是瑜伽种类的其中一种，不同动作对人体好处不同，但经过练习后，都会对人体带来益处。那阴瑜伽有什么益处呢？1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。...
2023-01-08 19:51
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5分钟静止的拉伸练习 “5分钟静止的拉伸练习，听上去有些‘恐怖’，可尝试过的会员没有一个不大呼过瘾。”张笑荣介绍，所谓阴瑜伽（YINYO－GA），是1978年创立于美国的一门瑜伽分支课程...
2022-12-25 11:56
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1、概念不同：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。流瑜伽是瑜伽分类的一种，是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。2、练习形式不同：阴瑜伽更多的是以...
2022-11-11 22:29
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印度恒河文明孕育了吠陀瑜伽和密教瑜伽，随后演绎成了印度传统瑜伽、佛教瑜伽、密宗瑜伽、耆那教瑜伽。具体如上图表显示。
我们通常意义上的瑜伽指哈他瑜伽，包括了阿斯汤哥瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、活力瑜伽、昆达利尼瑜伽、吉瓦穆克提瑜伽、活力瑜伽、比克拉姆热瑜伽、维尼瑜伽、阿南达瑜...
2022-11-02 18:44
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又到满大街都在秀美好身材的季节了 ~
你是选择在健身房里挥汗如雨？
还是在林荫道上急速奔跑？
同样是减肥，
有人瘦成一道闪电，
有人却胖得一如既往。
这是个被腹肌
统治的世界有木有！
为了加入炫“腹”大队，
不少人...
2022-11-02 18:35
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很多人练了一段时间之后，觉得自己没有瘦甚至胖了，觉得身体还是辣么硬手碰不到脚趾，于是，决定放弃...
遇上瑜伽是福气，放弃瑜伽是傻气，在你放弃之前，我想你应该知道↓
瑜伽不是一个线性提升的过程
你知道跑步的时候，一开始你跑的比较慢，然后后来可以越...
2022-11-02 18:19
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