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正面抬腿标准姿势？
进入俯卧撑的姿势，双手放在肩部下方，手指向前。
腿在上半身的延长线方向上向后伸直，前脚掌踩地。
将左腿抬起与上半身同高，使您能够稳住脊椎和骨盆。
将这一姿势保持5秒钟，然后将左腿和左脚前掌慢慢地放于地面。
换一侧练习。
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