冬天晨跑还是夜跑好？

永远在减肥的洪小姐 跑步 夜跑 冬天 2022-10-24 20:22 阅读(108)
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握... 跑步

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冬天晨跑还是夜跑好？

冬天晨跑还是夜跑好？

我们都知道冬天的天气非常的寒冷，很多人更喜欢缩在家里进行锻炼，而不是户外锻炼。所以冬天早上起来锻炼跑步的人要比其他季节的少了一些。有些人冬天早上爬不起来，转而去夜跑。那么你知道冬天是晨跑好还是夜跑好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！     　　冬天晨跑好还是夜跑好 　　其实还是根据自己的身体状况进行选择，晨跑的好处还是很多的，但是冬季的时候温度都是不高的，身体的承受能力就会打折扣。在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。   　　冬季天黑的比较的早，在户外跑步反而是会影响跑步的进程，也是很不适合跑步的，温度比较的低，人体的状态也不会是很好。冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高。     　　冬天适合跑步的时间 　　一般是选择白天的时候，晨跑也是不错的，但是温度是很低的，需要注意热身，选择太阳出来的时候进行晨跑就是很不错的。冬天早上如果要跑步的话，跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。   　　下午的时候也是人体状态最好的时候，一般是全身都开始放松，而且温度也是会很高，冬季身体也是不会受到什么影响。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。   　　
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