坐姿划船练哪个部位的肌肉？

今年减肥成功 肌肉 划船 2022-10-21 10:40 阅读(26)
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉

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坐姿划船练哪个部位的肌肉？

坐姿划船练哪个部位的肌肉？

在训练动作中，坐姿划船是很好的动作之一，当然坐姿划船是很有作用的，而坐姿划船也是有讲究的，那坐姿划船练哪个部位，相信还是有人知道练哪个部位的。那么，坐姿划船练哪个部位的肌肉？下面就一起来了解一下练哪个部位的肌肉吧。   　　1. 锻炼肱二头肌 　　肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在使用坐姿划船时，每划动一次也是能刺激到肱二头肌，使肱二头肌得到锻炼。 　　2. 锻炼肱三头肌 　　手臂肘关节弯曲伸直都离不开肱三头肌的作用，而在坐姿划船锻炼时是少不了手肘弯曲伸直动作的，所以也是能起到锻炼肱二头肌的效果。 　　3. 锻炼前臂肌群 　　前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的，坐姿划船锻炼的过程中，使用坐姿划船进行臂部运动操作，是少不了这些肌肉的支配的，因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用，增强臂力的。 　　4. 锻炼三角肌 　　三角肌又称为“虎头肌”，能起到使肩关节外展的作用，在使用坐姿划船模拟划船运动时，也是可以锻炼到三角肌的。 　　5. 锻炼背部肌群 　　坐姿划船锻炼最主要的能锻炼背部肌群，特别是背阔肌，背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，在使用坐姿划船时，能使得背脊在体前屈、体后伸中有更大的活动范围，使得背阔肌也能在其中得到锻炼。 　　6. 锻炼腹肌 　　使用多功能坐姿划船时，具有平躺脚踏车、做仰卧起坐，划船等多种功能，能够很好的锻炼到腹部肌肉。 　　7. 锻炼腿部肌肉 　　坐姿划船锻炼时，腿部肌肉也会晚餐一次完整的收缩与伸展，能得到很好的锻炼。 　　
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