内收肌拉伸动作要领是什么？

雷雷今天减肥 拉伸 动作 内收肌 内收肌拉伸 2022-10-18 13:50 阅读(73)

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内收肌拉伸动作要领是什么？

内收肌拉伸动作要领是什么？

内收肌拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 趴在瑜伽垫上，将泡沫轴垫在一条腿的下面。这是动作的起始位置。 2. 旋转腿部，让大腿内侧接触泡沫轴。在可承受范围内，将身体重量尽可能多的压在泡沫轴上。 3. 放松大腿内侧肌肉，滚动泡沫轴，上至裆部下至膝盖，来回滚动15-20次，注意在最紧张的位置着重下压。然后换另一条腿重复以上动作。
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