俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

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瑞士球下斜俯卧撑动作要领是什么?


瑞士球下斜俯卧撑动作要领是什么?

瑞士球下斜俯卧撑是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 面朝下俯撑在地板上,两手间的距离约为0.9米,手臂伸直支撑身体。 2. 将你的脚趾尖放在瑞士球上,身体会因此相应的抬高一些。 3. 当你吸气的时候,降低身体,让胸部差不多快要触碰到地板。 4. 使用胸肌的力量将身体推举回初始位置,挤压胸部。在做这一步的时候同时呼气。 5. 停留片刻,重复该动作至推荐次数。 变化: 你同样可以使用哑铃长椅来代替健身球抬高身体。 参见: 俯卧撑
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