单臂壶铃侧推举动作要领是什么？

跑步小伙子 壶铃 动作 单臂壶铃侧推举 2022-10-18 13:49 阅读(33)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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单臂壶铃侧推举动作要领是什么？

单臂壶铃侧推举动作要领是什么？

单臂壶铃侧推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一个壶铃放在肩部的位置，掌心向内，身体直立。这是你的起始姿势。 2. 看着壶铃并将它举起，直到举过头顶，上举过程中手臂旋转至掌心向前。 3. 最后将壶铃降回肩部位置，下落时保持掌控度。重复该动作，确保背阔肌、臀部以及腹部的收缩，以保持身体稳定。
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