双人平板固定背部拉伸动作要领是什么？

哺乳期减肥瘦身 拉伸 动作 背部 双人平板固定背部拉伸 2022-10-18 13:47 阅读(228)

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双人平板固定背部拉伸动作要领是什么？

双人平板固定背部拉伸动作要领是什么？

双人平板固定背部拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在平椅上俯卧，肩膀和头部不要在椅面上。上腹和腿应获得良好支撑，让搭档压稳住上腘绳肌固定姿势。 2. 姿势固定后，双手离开地面，在胸前交叉。这是动作的起始位置。 3. 收缩下背让身体向上弯，尽量远离平椅，继而缓慢放松，让身体下降，直至最大动作范围。
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