双臂壶铃推肩动作要领是什么？

喊着减肥的小胖子 壶铃 动作 双臂壶铃推肩 2022-10-18 13:46 阅读(96)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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双臂壶铃推肩动作要领是什么？

双臂壶铃推肩动作要领是什么？

双臂壶铃推肩是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只壶铃，将其上提到肩部位置，身体直立，掌心向前，肘部向外，这是动作的起始位置。 2. 保持身体直立，将壶铃推举至头顶，同时双臂向中间靠拢。注意在举过头顶的时候，壶铃要处于头顶的后部，确保背部、臀部和腹部收缩，让身体保持稳定。 3. 在顶部停顿片刻后回到起始位置，重复以上动作。
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