坐姿三角肌前束拉伸动作要领是什么？

高喊减肥的中年女子 拉伸 动作 三角肌前束 坐姿三角肌前束拉伸 2022-10-17 16:59 阅读(150)

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坐姿三角肌前束拉伸动作要领是什么？

坐姿三角肌前束拉伸动作要领是什么？

坐姿三角肌前束拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐直在地板上，双腿弯曲，你的搭档站在你身后。将你的手臂向身体两侧伸出，你的掌心朝向地面。尽可能让手臂向背后伸展，你的搭档握住你的手腕，这是初始姿势。 2. 保持肘部伸直，意图将你的手臂向身体前方移动，你的搭档会阻止你的任何动作，保持10-20秒。 3. 现在，放松你的肌肉，让你的搭档轻柔的为你的胸部和肩部施加压力。持续10到20秒钟。
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