壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

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壶铃秋千式推举动作要领是什么?


壶铃秋千式推举动作要领是什么?

壶铃秋千式推举是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双手各持一只壶铃,将其举到肩部位置,掌心相对,身体直立,这是动作的起始位置。 2. 然后将一只壶铃举过头顶,手臂伸直,与地面垂直。上举过程中手臂旋转,使掌心向外。 3. 在顶端稍适停留后,将该壶铃放回起始位置,放回的同时举起另一只壶铃。 4. 双手交替重复以上动作至推荐次数。
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