俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

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宽距上斜俯卧撑动作要领是什么?


宽距上斜俯卧撑动作要领是什么?

宽距上斜俯卧撑是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 面朝四分之一身高的史密斯机杠铃或者稳定的台子站立,双手正握在杠铃杆上或者撑在台子边缘,距离比肩略宽。身体挺直,腹部收紧,脚尖着地,手臂伸直。这是动作的起始位置。 2. 保持身体挺直,慢慢弯曲手臂使身体降低,同时吸气。直至胸部靠近杆子。 3. 快速伸直手臂,将身体撑回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留,再进行下一次动作。 4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。
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