柔道背摔式拉绳动作要领是什么？

美女减肥瘦身达人 柔道 动作 柔道背摔式拉绳 2022-10-16 11:44 阅读(85)
柔道（Jd，）是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有柔道之国的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。在日语中是柔之道的意思。就是温柔的方式。柔道部分起源于一... 柔道

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柔道背摔式拉绳动作要领是什么？

柔道背摔式拉绳动作要领是什么？

柔道背摔式拉绳是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在训练塔上连接好训练绳，将绳索移到皮带轮最低的位置。开脚姿势站立且使绳索位于身体的一侧，用双手抓住绳子。 2. 向皮带轮相反的方向转身，将绳索抬过肩膀，像柔道空翻的姿势。 3. 随着弯腰向前卷腹，将身体的重量移到两脚之间，向下拉绳索。 4. 回到开始姿势，重复动作直到力竭。 5. 然后复位，在另一个方向重复相同的一系列动作。
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