直立弹力带划船动作要领是什么？

要减肥的小洋 动作 划船 直立 直立弹力带划船 2022-10-16 11:42 阅读(24)

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直立弹力带划船动作要领是什么？

直立弹力带划船动作要领是什么？

直立弹力带划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双脚踩着弹力带中段，身体直立，双手握住弹力带两端，双臂竖直向下贴于身前，与弹力带保持一定的抗力。这是动作的起始位置。 2. 保持双臂贴近身体，向上拉弹力带，直至双手接近下巴。上提过程主要用肘部带动，最终肘部要略高于前臂。上拉过程中呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后缓慢回到起始位置，下放的过程中吸气，并且和弹力带做阻力对抗。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 注：这个动作也可以用哑铃、杠铃或壶铃来做。
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