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如何进行室内步态训练？
以下动作每周训练三到五次，每侧做20次。
侧登阶训练部位：涉及到身体的许多部位，尤其是从脚踝到臀大肌。
动作要领：使用与膝盖高度大致相同的箱子或踏板。站到一边，右腿靠近并登上箱子。
提髋训练部位：提髋是最好的核心力量训练之一，这个训练增加了臀大肌、臀部和下背部的力量以及稳定性。
动作要领：站在高台阶上，一只脚悬在一边，臀部朝前，肩膀水平。保持站立的腿伸直，将自由臀部直接向上抬起，然后将腿放回起始位置。
反向弓箭步接高提膝训练部位：主要加强了股四头肌，以及小腿、臀大肌、腹股沟、腘绳肌和髋屈肌。
动作要领：双脚分开与臀同宽。右脚向后迈一大步，让左髋弯曲并降低。将左脚后跟压入地板，然后向上推动回到站姿，同时将右腿向前和向上抬起，使大腿水平。重复反向弓箭步动作，不要让右腿碰到地板。
