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宽握正面引体向上如何做？
手掌朝下，握住横杠，握距在可行的范围内尽可能地宽。
身体悬挂在横杠下，然后向上拉起身体，试着让胸部的顶端贴近横杠。
在动作的顶部位置保持一小段时间，然后再让身体回到动作的起始位置。
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
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